7月16日 「産後ママのためのママフィット」





今回は、2ヶ月から10ヶ月の8組の親子さんが


参加しました。

 

学習室に入ると程良く涼しくオルゴールの音楽が流れていて、

 

なんだかもうすでにリラックス~。

 

そんな気持ちの良い空間の中、

 

あゆみ先生は心の緊張もほぐしてくれるように笑いを混じえながら

お家で出来るエクササイズと3種類のベビーマッサージを教えて下さいました。

 

 

まずは、赤ちゃんからスタート。  


バスタオルにころんと横になった赤ちゃんの目を見つめて

 

優しく声をかけながらマッサージすることを伝えて始めます。


  今の季節は暑いけど、


ママの手が冷たいと赤ちゃんはびっくりしちゃうので注意。

 

お家でする時は裸でオムツもはずすとなお良いそう。

 

ママのお顔が近くにあって話しかけてもらいながら

 

時には歌ってもらいながら


触れてもらう赤ちゃんは嬉しそうでした。

 

最高のコミュニケーションですね。




お次はママの番。



音楽もアップテンポな曲にチェンジ。


あぐらで腹式呼吸を意識し上から順にゆっくりストレッチしていきます。


肩や首まわり、胸や背中、ほぐしたり伸ばしたり、気持ち良さそうでした。


(おっぱいのママは血行が良くなり胸が張って痛くなる時があるそうなのでそんな時は無理しない)


最後は立って脚やヒップアップのエクササイズ。


終わった頃には全身スッキリ。


中でも産後に緩んだ骨盤底筋群という筋肉を鍛えることが大事だと学びました。


”3つの穴”(尿道口・肛門・赤ちゃんが通る道)をキューっと締める。


最初は難しいかもしれないけど、続けていくと良さそうですよね。




30分という短い時間でしたが、盛り沢山でなおかつ落ち着いた雰囲気がありました。


終わった後先生とだったりママ同士でだったりお話してる方もいらっしゃいました。、


皆さん良い時間を過ごされたようでよかったです。(あい)